Библия Готча, Тренировка ( Gotch Bible TRAINING, Condition)

Gotch bible (Библия Готча) С первого по четвертый ролик: 1 Hindu Squats (Индийский присед) 2 Snap Hindu Squats (Индийский присед с прыжком) 3 Hindu Push ups (Индийские отжимания) 4 Halfmoon push ups (Отжимания полумесяцем) Библия Готча, Колода Готча(Gotch Bible): Это система тренировок на силу и выносливость разработанная великим борцом (кетчрестлером) Карлом Готчем (Karl Gotch Берется колода карт (54 карты включая джокеры) и открываются по одной. Черные масти означают приседания, а красные отжимания. Каждый раз, когда вы имеете дело с черной мастью, колво повторений удваивается. Это означает, что если вы получаете черную 8, вы делаете 16 приседаний. Если вы получаете черный Туз (Ace), вы делаете 22 приседания. Каждая масть вид упражнений Пики (Spades) Хинду Приседания (Hindu Squats), Крести (Clubs) Приседания с выпрыгиванием (Jumper Squats). Черный Джокер (Joker) означает, что вы делаете 40 приседаний с выпрыгиваеием последовательно. Каждый раз, когда вы вытащите к