Super Treino de Pernas Com Halteres Completo

Super Treino de Pernas Utilizando Apenas Halteres Completo Para Quadriceps, Posterior, Glúteo e Panturrilha Redes sociais Instagram deivysonnz FanPage no Facebook deivysonnz Nome dos exercícios Agachamento com halteres; Agachamento sumô com halteres; Avanço passada; Stiff com halteres; Flexão de joelhos com halteres; Flexão plantar sentado com halteres. Sugestão de treino Agachamento 4 Séries de 12 repetições Agachamento sumô 4 Séries de 12 repetições Avanço passada 3 Séries de 20 repetições Flexão de joelhos com halteres 4 Séries de 12 repetições Flexão plantar sentado com halteres 6 Séries de 30 repetições Atletas destacados no vídeo Richard Duchon richardduchon Christian Fleenor Chris Bumbstead cbum Nick Walker nickwalker39 Simeon Panda