Postpartum Beyond: Week 4 Day 23: Full Body Cardio Body Sculpt
15 интервалов 30, 50. Или на повторения: Новички: 10 повторений, 30 секунд бег на месте или скалолаз Среднечки: 15 повторений 40 секунд бег на месте или скалолаз. Продвинутые: 20 повторений, 50 секунд бег на месте или скалолаз. 1. High Knees 2. Leg Lift Plank 3. Surfer 4. Runners Lunge CrunchRight 5. Runners Lunge CrunchLeft 6. Mountain Climbers 7. Curl Press LungeRight 8. Curl Press LungeLeft 9. Tricep Drop 10. Burpee 11. Leg, Hip Lift 12. XJump, Cheer Jump 13. Side Plank Leg Lift with Elbow TapRight 14. Side Plank Leg Lift with Elbow TapLeft 15. Frogger Abduction
|
|