Flex Delícia Espacate Lateral Tutoriais de Flexibilidade por Alessandra Rancan

Follow me: lekarancan Nesse tutorial eu compartilho 2 treinamentos para treinar, forçar e evoluir na Abertura Lateral. Eu indico a ficar: 3 minutos no espacate em posição do sapinho e ou 3 minutos no lateral de barriga para baixo. 3 minutos no espacate de barriga para cima. Calça, saramahe por Andreya Sotani