roberta zuniga
robertarzunigaLook mariagueixafitness Hoje foi dia de levar o balde pra vomitar com fabriciopacholok, treino de membros inferiores Agachanento livre 4 séries aumentando a carga até a falha, controlando o movimento, sem subir tudo. Hack 2 séries até a falha + 2 séries com 3 drops até a falha total Cadeira extensora 3 séries com pico de contração até a falha total Leg 45 controlando o movimento 2 séries pesadas + 2 séries com 3 drops até a falha total Cadeira adutora com pico de contração, até a falha total, 3 séries
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