Étirements : 9 exercices pour gagner en souplesse (kiné)

Téléchargez votre programme d étirements du bas du corps (PDF) ici : 00:00 Introduction 00:34 Consignes pour réaliser la séance d étirements 00:50 Étirement des cuisses (quadriceps) 01:28 Étirement de l arrière de la cuisse (ischiojambiers) 02:09 Assouplissements des fessiers 03:04 Assouplissement du dos et des épaules 04:40 Assouplissement du dos en inclinaison 05:55 Étirement du psoas et des abdos 07:29 Assouplissements des chevilles 08:58 Étirement des épaules (les pectoraux) Note importante : Pour connaître la bonne pratique concernant les étirements (quand, comment, avant ou après un visionnez ma vidéo suivante : LIRE L ARTICLE sur les assouplissements ici : ht