JOGGING, kui soojenduse liik fitnessis 4 6min

Alati kasutage võimalust soojenduseks õues. Sörkjooks sobib perfektselt. Neiud on omandanud selle jooksu tehnikat ning tegid soojenduse enne jõutreeningut. (5200m) Tulevikus saab teha Cooperi testi ning viia täiuslikku jooksutreeningut Selle treningu eeliseks on hapniku omandamise taseme tõus. Selle treeningu puhul tasub võtta kaks spordiriietust. Teeme neid ära ning lähme baasharjutuste juurde, võtsime näidiseks kükitused Tõmbeharjutused, aga täpsemini nende baasharjutus selgroo venitus