Super Treino de Pernas Focando Quadriceps e Glúteo
Super Treino de Pernas Completo Focando Quadriceps e Glúteo Redes sociais: Instagram: deivysonnz Facebook: Agonista deivysonnz Nome dos exercícios: 00:01 Sissy squat machine; 00:28 Agachamento smith sumô; 01:00 Elevação Pélvica; 01:35 Agachamento hack; 02:05 Cadeira flexora. Sugestão de treino: Sissy squat machine, 3 Séries de 12 repetições Agachamento smith sumô com apoio, 4 Séries de 12 repetições Elevação pélvica, 4 Séries de 12 repetições Agachamento hack, 4 Séries em pirâmide (carga progressiva) de 15, 12, 10, 8 repetições Cadeira extensora, 4 Séries de 15 repetições Atletas destacados no vídeo: Joshua J Monoi joshuajblaize Drea Thomas dreathomas CJ ronnocojcfitz Robbie Frame robbieframe
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