Тренировка для начинающих Beginners Workout ( RUS )

Дорогие мои, всем начинающим я рекомендую выполнять тренировку 3 раза в неделю. Понедельник, Среду и В Четверг. Также после каждой тренировки делайте 1015 минут кардио, но не больше. Не забывайте делать разминку до тренировки, и растяжку минут 510 после. В Субботу вы можете делат растяжку на все тело минут 1520. В Воскресение у вас всегда должен быть активный день ( легкий бег, теннис или просто пройдите пешком 2030 минут ). Больше видео в группе