Rum Fit Challenge WOD 11 Butt Shaping And Abs Toning

Часть 1. Каждое упражнение на 30 повторений. 23 круга. 1. LEFT leg curtsy lunge RIGHT kick side 2. Jump LEFT leg + back raise RIGHT 3. Push up wide shoulder diamond 4. RIGHT leg curtsy lunge LEFT kick side 5. Jump RIGHT leg back raise LEFT 6. Plank 2 inout jumps jump to left arm jump to right arm это 1 повторение. Часть 2. После каждого упражнения выполнять тягу гантелей к поясу в планке 8 повторений. 1. Goblet squat 10 2. Weighted sumo squat 10 3. Weighted ballerina squat 10 4. Ab diagonals 10 doubles 5. ALT reverse lunge 10 doubles 6. Side plank + leg raise LEFT side 10 7. Side plank + leg raise RIGHT side 10 8. Torso + leg raise 10 9. Birddog + side bird dog 10 count every rep 10. Sprint 100