МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал, Рацион питания Пелагеи ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН

ИНГРЕДИЕНТЫ Завтрак Запареная гречка Гречневая крупа 200 г Вода (кипяток) 500 г На 100 г 92, 7 кКал Б, Ж, У. 3, 7, 1, 18, 4 На порцию Гречка запаренная 200 г Курага 30 г Порция 250, 4 кКал 9, 2, 1, 52, 1 Обед Салат Айсберг 130 г Огурец 180 г Помидоры Черри 100 г Перец болгарский 80 г Укроп 7 г Петрушка 7 г Оливковое масло 10 г Сок лайма (или лимона) 5 г Куриная грудка на пару Филе куриной грудки 230 г Соевый соус 1 ч л Стебель сельдерея Перец чёрный горошек Креветки варёно мороженые очищенные 150 г Стебель укропа Лавровый лист На 100 г 78, 3 кКал Б, Ж, У 11, 7, 2, 2, 2, 7 Порция 274 кКал. Б, Ж, У 41, 7, 7, 9, 6 Полдник Йогурт натуральный 150 г Яблоко 80 г Апельсин 100 г 172 кКал. Б, Ж, У 7, 6, 25 Ужин Запареная гречка 150 г Огурец 60 г Помидор 50 г Морковь 50 г Петрушка 174 кКал Б, Ж, У 6, 6, 1, 5, 34, 6 , ЗдоровоеПитание, РационПитания