Joint Warm UP, Суставная разминка
Joint warmup: Head tilts left, right, forward, backward Turning the head left, right Warm up brushes Circular movements in the elbow joint Circular movements in the shoulder joint Body tilts left, right Tilts down to the left, to the middle, to the right leg Sit in a seat, spread your knees with your elbows Turns of the body from the gray Stretching the back of the thigh Rises on socks Perform each exercise for 46 repetitions. The pace is calm. Such a warmup can be performed not only before training, but also after waking up. Суставная разминка: Наклоны головы влево, вправо, вперед, назад Повороты головы влево, вправо Разминка кистей Круговые движения в локтевом суставе Круговые движения в плечевом суставе Наклоны корпуса влево, вправо Наклоны вниз к левой, к середине, к правой ноге Садимся в сед, разводим колени локтями Повороты корпуса из седа
|