МЕНЮ НА ДЕНЬ 1600кКал: Заготовки еды на 3 дня Завтрак Обед Ужин Перекусы

Сегодня рубрика Меню на день и рацион питания на 1600 кКал. Старалась сделать его ярким и интересным, смотрите, что получилось. Как всегда в описании под видео вы найдёте все ингредиенты, вес получившейся порции и её КБЖУ. Если какое то блюдо вам понравилось, вы можете включить его в свой рацион, скорректировав порцию под ваш дневной калораж. Меню на день 1597, 5 кКал 115, 3, 61, 7, 157, 4 Завтрак Запечённый омлет с овощами Яйца СО 2 шт Кабачок 40 г Помидор 40 г Шампиньоны 35 г Молоко 2, 5 20 г Растительное масло 3 г Хлеб многозерновой 20 г Соль Порция 215 г 299 кКал. 20, 19, 15