Dance of Shiva Kundalini Yoga
Yogi Bhajan LA741 November 11, 1992 MEDITAZIONE PER AVERE UN SENSO CHIARO DI SE STESSI E PER ESSERE IN GRADO DI FONDERSI SENZA PERDERE SE STESSI Il mantra è Har Har Gur Gur. Quando vibri Har la punta della tua lingua tocca il palato superiore, quando vibri Gur la lingua si abbassa. Tiri l ombelico con forza ogni volta che dici Har o Gur. Con ogni parte del mantra ruoti le mani destra, sinistra. Iniziano con le dita all indietro e i pollici più vicini al corpo, al termine della rotazione le dita sono davanti e i pollici più lontani dal corpo. Gli occhi aperti 1, 10 e stanno guardando la punta del naso. Continua per 11 minuti. Mentre stai meditando, sii consapevole di come ti senti e di cosa sta accadendo nel tuo corpo e nella tua psiche Questa meditazione viene chiamata la danza di meditazione di Shiva e equilibra il sistema ghiandolare, stimola la materia grigia del cervello Non devi fare questo kriya per più di 11 minuti, solo dop
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