Judo Uchi Komi Bâton 1

Travail sur les mouvements en forme d Uchi Komi à l aide d un bâton (ou manche à balai) 6 mouvements à effectuer : 1 O Soto Gari 2 O Uchi Gari 3 Ko Uchi Gari 4 Okuri Ashi Barai 5 Ko Soto Gake 6 De Ashi Barai Effectuer : A 10 par exercices sans repos repos 1 B 20 par exercices avec 10 de repos entre chaque exercice Repos 1 C 30 par exercices avec 15 de repos entre chaque exercice Repos 1 A + B + C 1 cycle Commencer par faire 1 cycle et en foncion de ta possibilité rajoute un 2ème voir 3ème cycle BON ENTRAINEMENT