Как начать тренироваться Марика Матесович новичкам

Марика Матесович объясняет азы тренировок. Рассказывает, с чего стоит начать посещение тренажерного зала. А так же укажет на типичные ошибки новичков Формула расчета пульсового коридора: Для примера возьмем женщину 30 лет желающую снизить вес. Используем простую формулу 220 возраст максЧСС (максимальный пульс): 220 30 190 (ударов в минуту). Таким образом мы получили максимальную ЧСС для женщины 30 лет. Далее мы вычисляем приемлемый пульсовой коридор. Вы уже знаете, что для того что бы сжигать жир