Rum Fit Challenge WOD 9 Arms And Total Body Toning

Часть 1. Пирамида 1. 1. 10 reverse lunge LEFT + kick LEFT 2. 1 wide stance single leg push up 11. 10 reverse lunge RIGHT + kick RIGHT 12. 1 push off single leg Следующие круги должны выглядеть так: 92; 83; 74; 65; 56; 47; 38; 29; 110 Пирамида 2. Так же как и первую часть. а1)5 warrior 3 pistol LEFT а2) 1 double donkey kick б1) 5 warrior 3 pistol RIGHT б2) 1 double donkey kick Следующие круги должны выглядеть так: 42; 33; 24; 15 Пирамида 3. Каждый круг сокращаем повторения. 100 high knees sprint singles 10 ALT plank side leg doubles 90 high knees sprint 9 ALT plank side leg doubles. .. 10 high knees sprint singles 1ALT plank side leg doubles Часть 2. 10 supinated sumo row 20 LEFT leg back raise 10 sumo supinated row 20 RIGHT leg back raise 10 ALT back and side raise for back, wide squat position 20 LEFT leg back raise 10 ALT back and side raise for back, wide