ЛУЧШАЯ программа подвижности лодыжек для пловцов

Если вы будете делать это один или два раза в неделю, ваши лодыжки будут иметь лучший диапазон движения лодыжек, и вы будете плавать быстрее Foam Roll calves 00:00 tip toes walk 00:50 tip toes squatting walk 01:06 Inversion (Walk on outside of feet) 01:25 Eversion (Walking on the inside sides of the feet) 01:57 Stand on tip toes 02:14 Squatting on tip toes 02:27 Flamingo plantar flexion 02:57 Flamingo dorsiflexion 03:25 Flamingo back 03:48 Inversion (Stand on outside of feet) 04:17 Tibialis anterior raise 04:30 Ankle circles 04:56 Kneeling ankle stretch 05:43 Sitting on toe stretch 06:48 Sitting on ankles 07:05 Deep squat 07:46 Ultimate ankle stretch 08:34 Lounge weighted ankle stretch 10:24