SÉ ANCE Se gainer et se renforcer, sans choc, avec les élastiques de sport I Decathlon

Tonifiez toutes les parties de votre corps les bras, le dos, les abdominaux, les fessiers, les épaules, le buste avec Valéry, coach sportif, accompagné de Laurette. Avec ces huit exercices, vous augmentez votre amplitude musculaire, gainez et renforcez votre corps sans traumatiser vos articulations. Le conseil de Valéry : répétez chaque mouvement 16 fois d affilée pour faire une série. Faites trois séries. Les séries sont séparées de 30 secondes pour récupérer. Se repérer dans la vidéo : 0:00 Introduction 0:20 Renforcement des épaules 0:49 Abduction de jambe latérale 1:55 Flexion de buste 2:31 Rotation de la colonne vertébrale 3:03 La planche 3:43 Développé couché 4:09 Renforcement du haut du dos et des bras 4:37 Continuer les exercices en autonomie Pour aller plus loin : Articles